Здоровое питание женщины
Для граждан (потребителей)
Питание – один из наиболее важных аспектов крепкого здоровья, особенно в жизни любой женщины.
В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем.
Принципы здорового питания
- Потребление такого количества калорий, которое сможете потратить. Вот почему диетологи настоятельно рекомендуют не переедать.
- Оптимальное сбалансированное здоровое питание для всех и в любом возрасте – залог здоровья и долголетия, когда основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и макроэлементы) находятся в правильном соотношении между собой.
- Режим питания. Доказано, что регулярный и частый прием пищи (до 5-6 раз в день) также помогает избежать перееданий и в несколько раз снижает риск возникновения метаболического синдрома, который может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности от них.
- Минимальное потребление сахара. Отказываться от сладкого совсем не требуется, достаточно выбирать на десерт сладости без содержания сахара, чтобы рацион был вкусным и полезным.
- Соблюдение водного баланса. Организм может путать жажду и голод, поэтому важно перед началом приема пищи выпить стакан воды и подождать 10 минут – чувство голода может пройти.
Мы ответственны за свое питание!
исп. специалист- эксперт Т.Н. Грахничева